--- title: "Cách Bạn Dùng Điện Thoại Khiến Bạn Bị Stress?" author: "Team Dr Tân HomeFiT" date: "2026-06-16" lastmod: "2026-06-16" url: "https://drtanhomefit.com/cach-ban-dung-dien-thoai-khien-ban-bi-stress/" --- # Cách Bạn Dùng Điện Thoại Khiến Bạn Bị Stress? Trưa nay có công việc nên phải bật Nofitications điện thoại rồi quên tắt, mới thấy thời đại ngày nay, mình bị các ứng dụng làm phiền và gây mất tập trung kinh khủng. Ngồi có mấy phút và báo tin nhắc liên tục. Tính sơ sơ mấy app phổ biến như fb, messenger, tiktok, youtube, zalo… là trung bình một ngày phải hơn trăm lượt nhắc kiểu này với một người ít tán phét như Tân (chủ yếu tán dóc), thì ai giao tế nhiều, dùng mxh nhiều, … chắc cả ngàn tin có. Khiếp thặt! Ngay từ khi còn đi làm job, tụi mình đã tắt hết mấy cái báo này (trừ cái báo ngân hàng để biết thay đổi số dư đỡ tốn tiền sms banking, sms và cuộc gọi thông thường để shipper gọi và gia đình gọi). Mà khổ cái điện thoại cũng thường xuyên tự nó thông minh lên, kiểu có AI hay sao á, thường xuyên ở chế độ không làm phiền, thành ra sms hay call cũng chế độ rung/im lặng. —— Thầy mình nói: 1. Tắt hết tính năng báo của app để tăng tập trung, giảm stress, giảm bị làm phiền. 100% những tin trên này đều không khẩn cấp và không làm liền thì sẽ toang hay dự án bể. 2. Tin nhắn đt gần tương tự, nếu muốn, mày để rung hoặc im lặng cũng được, vì nếu quan trọng và thực sự khẩn cấp, cũng chẳng ai nhắn tin. Ví dụ mày thấy mấy đứa mượn tiền, nó toàn gọi thẳng không đó. 3. Cuộc gọi thì: – Trong giờ làm việc: để chuông rung cả 2 sim công việc và gia đình. Còn xài 1 sim thì có list liên lạc quan trọng riêng. – Ngoài giờ làm việc: tắt/im lặng/chỉ để rung sim cv (hoặc nhóm không phải liên lạc quan trọng), còn gia đình hay liên lạc quan trọng, luôn bật 24/7. Yên tâm là số người phải bật 24/7 không nhiều đâu. Và THẬT BẤT NGỜ, Tới nay nom hơn nửa thập kỷ ![😀](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/tce/1/16/1f600.png) , ấy vậy mà cũng chẳng có gì quá gọi là “quá khẩn cấp” hoặc hối tiếc vì để điện thoại kiểu này. Đúng như ông thầy mình nói: Hầu hết thông tin đều bị làm quá lên là “quan trọng”, là “khẩn”, ”chỉ mình mình giải quyết được”. —— Lẽ dĩ nhiên, nếu bạn làm các công việc liên quan việc nghe trực kênh tin nhắn, tổng đài, hộp email, … thì bạn phải luôn bật tin nếu tính chất công việc phải vậy, bởi bạn được trả lương cho việc làm vậy. Nhưng ngoài giờ làm việc, bật hay không là quyền của bạn. Nếu công việc bạn không phải trực như trên trong giờ làm việc, cứ thử 24h x 7 ngày tắt hết kiểu tụi Tân xem, xem thử tuần đó có gì “phải quá hối tiếc” đến không nuốt trôi cục đàm không![🙃](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/tcd/1/16/1f643.png) . Gì chứ dám cá tuần đó đầu bạn nhẹ vô cùng. Nếu làm detox, không chỉ ăn uống (phần Thân), mà hãy chú tâm vào thêm một số phần tác động vào phần Tâm như vậy thử xem. Đó Tân hay gọi là Detox toàn diện Thân-Tâm. Chứ detox mà nhâm nhi ly trà thảo mộc giảm stress mà đầu nhảy số ting ting ting liên tục bởi hàng trăm tin nhắn thì thư giãn khó lắm à nha! —— ![📲](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/td8/1/16/1f4f2.png) Nếu Tâm Trí Bạn Như Một Chiếc ![📱](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t57/1/16/1f4f1.png) Khi bạn stress quá, không còn mood để làm bất cứ việc gì, bạn có thấy mình giống một chiếc điện thoại vừa bị sụp nguồn? Hình dung đơn giản: Năng lượng cho não xử lý vấn đề như pin điện thoại. Bạn đang bị stress quá nhiều (kiểu do mở app nặng quá hoặc chạy đa nhiệm) thì “pin” tụt cực nhanh, mà càng cố dùng thì máy càng nóng, pin tụt càng nhanh. ![🍒](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t28/1/16/1f352.png) Giải pháp ngắn hạn: Tắt bớt ứng dụng (bớt ôm đồm, đa nhiệm đa di năng), cho máy nghỉ tí (kiếm không gian & thời gian riêng thực sự cho bản thân), sạc pin lại theo các cách trên Tân có đề cập ở trên. ![🍓](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/ta9/1/16/1f353.png) Giải pháp trung hạn: Xem lại cách sử dụng điện thoại, gỡ bỏ các ứng dụng không cần thiết, chuyển dùng các ứng dụng phù hợp nhu cầu mà nhẹ nhàng hơn. Vd: ngồi xuống, viết ra giấy thời gian biểu để xem mình sử dụng hiệu quả chưa? Có đang làm nhiều việc kiểu “chăm chỉ” mà vô ích? Cùng một việc có bao giờ bạn nghĩ có cách làm ít tốn thời gian/đỡ cực hơn không?… ![🍇](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/te/1/16/1f347.png) Giải pháp lâu dài: – Nâng cấp chip xử lý (để giải quyết vấn đề tốt hơn, đỡ tốn pin hơn), đồng thời, nâng cấp dung lượng pin (để dùng lâu hơn). Ví dụ học các lớp quản lý/nâng cao năng lực cái đang khiến bạn stress nhiều nhất. Thiền tập, yoga… cũng là các giải pháp giúp nâng cấp chip xử lý rất tốt.