--- title: "Hướng Dẫn Bắt Đầu HomeFiT" author: "Dr Tân HomeFiT" date: "2023-03-20" lastmod: "2023-10-15" url: "https://drtanhomefit.com/homefit/huong-dan-homefit/" --- # Hướng Dẫn Bắt Đầu HomeFiT ## Hướng Dẫn Bắt Đầu HomeFiT Chào mừng bạn đến với chương trình HomeFiT của Dr Tân và HomeFiT Academy. Sau đây là một số hướng dẫn bắt đầu HomeFiT dành cho 1 học viên mới. #### Mục lục ## TỔNG QUAN HOMEFIT HomeFiT là một chương trình GIẢM CÂN – SỐNG KHỎE kéo dài 90 NGÀY, gồm 1-2 tuần chuẩn bị + 12 tuần thực hành. 12 TUẦN THỰC HÀNH sẽ chia làm 4 chặng, mỗi chặng 3 tuần, trong đó: - Chặng đầu tiên – KHỞI ĐỘNG: Đây là chặng quan trọng nhất. Bạn sẽ học rất nhiều cái mới về quản lý cân nặng và phương pháp xây dựng lối sống khỏe toàn diện Thân-Tâm. Đây cũng là chặng bạn thường đạt hiệu quả giảm mỡ cao nhất (Nếu làm tốt, chỉ riêng chặng này, bạn có thể giảm 3-5% các chỉ số quá ngưỡng). - Chặng 2, 3 và 4 – DUY TRÌ: >80% các kiến thức quan trọng về giảm mỡ – sống khỏe bạn đã được học ở chặng 1, tuy nhiên để mang lại sự thay đổi khác biệt về vóc dáng, sức khỏe, 21 ngày là chưa đủ, mà bạn cần lặp đi lặp lại chuỗi 21 ngày này thêm nhiều lần nữa, tới khi những thói quen HomeFiT từ việc BIẾT, trở thành HIỂU, và biến thành LỐI SỐNG MỚI.  [Thư Mục Tài Liệu HomeFiT](https://drive.google.com/drive/folders/1t-lOG8fan3U1hRX9oOcUUOWx3DcHV9Ls?usp=share_link) Tổng Quan Lộ Trình 21 Ngày Giới Thiệu Thư Mục Tài Liệu HomeFiT Tổng Quan Lộ Trình 21 Ngày ![homefit 21 give away](https://drtanhomefit.com/wp-content/uploads/2023/03/Homefit-21-give-away.png) Giới Thiệu Thư Mục Tài Liệu HomeFiT Bao gồm 6 files: - *“00 – Lich Trinh HF21 GA5” *: Lịch trình chi tiết chương trình HomeFiT Give Away 5 - *“01 – HF21 Intro (tham khao)” *: Giới thiệu tổng quan chương trình HomeFiT 21, HomeFiT 90. Nội dung chuyên môn chương trình HF21 Give away sẽ gần như tương tự trong file này (chỉ khác không có HLV theo kèm, nâng cấp các plan, …) - *“02 – HF21 Khoi dong” *: Hướng dẫn chi tiết cách chụp 3 tấm hình đúng kỹ thuật, và một số định vị về tư duy giảm cân-giảm mỡ trước chương trình. ![](https://drtanhomefit.com/wp-content/uploads/2023/03/thu-muc-tai-lieu-bat-dau-homefit-21-give-away.png) - *“03 – HF21 Ebook HomeFiT” *: Ebook về mindset, vận động, dinh dưỡng, và thay đổi thói quen do Dr Tân viết - *“04- HF21 So tay HomeFiT” *: Sổ tay bài tập HomeFiT. In cuốn này ra và làm mỗi ngày bạn nhé. - *“05 – E-Cook book La La La Ca Nha Cung Mam (VIHC)” *: Ebook hướng dẫn nấu ăn ngon miệng với gần 200 công thức. ## 5 BƯỚC QUAN TRỌNG CẦN LÀM NGAY Trong giai đoạn chuẩn bị này, bạn hãy nhanh chóng hoàn thành 5 BƯỚC QUAN TRỌNG sau: ### Bước 1: Tham Gia Cộng Đồng HomeFiT - Nhóm Facebook: Để truy cập khóa học HomeFiT. - Nhóm Zalo: Để nhận các tin tức mới nhất một cách nhanh chóng nhất, có nhóm tương tác hỗ trợ. [Nhóm Facebook](https://www.facebook.com/groups/homefit) [Nhóm Zalo](https://zalo.me/g/iyrrqv764) ![](https://drtanhomefit.com/wp-content/uploads/2023/03/huong-dan-bat-dau-homefit-21-give-away-1.png) ### Bước 2: Hoàn Thành Mẫu Khai Thông Tin Đầu Vào Như bạn đã biết, HomeFiT là một chương trình CÁ NHÂN HÓA, do đó, rất cần có các thông tin chi tiết của bạn. Bạn vui lòng giúp bên Tân hoàn thành nhanh chóng mẫu khai thông tin đính kèm dưới đây nhé (Bấm vào nút *“Mẫu Khai Thông Tin”*màu xanh lá ngay bên dưới) [Mẫu Khai Thông Tin](https://forms.gle/UMWozUoqjcHj1XHq5) ![](https://drtanhomefit.com/wp-content/uploads/2023/04/huong-dan-bat-dau-homefit-buoc-2.png) LƯU Ý: Nhanh chóng thực hiện bước này vì bên Tân sẽ lên kế hoạch Detox-Thanh Lọc Tuần 1 cho bạn dựa theo mẫu khảo sát này. Báo ngay vào page Dr Tân hoặc nhóm chat Zalo/Fb Messenger hỗ trợ khi bạn điền xong mẫu. × Dismiss this alert. ### Bước 3: Chụp & Gửi 3 Tấm Hình - Bạn chụp và gửi 3 tấm hình chụp vóc dáng của bạn hiện tại của bạn, để bên Tân có thể đánh giá được loại tạng người, % mỡ, sự cân đối cột sống-hệ cơ, … của bạn, từ đó sẽ thiết lập kế hoạch giảm mỡ phù hợp với bạn. - Sau đó, gửi tới email *lienhe@drtanhomefit.com, hoặc zalo Dr Tân 0917972708* - Kỹ thuật chụp: Bạn tham khảo theo hướng dẫn trong file “*02 – HF21 Khoi dong*“. [Email Dr Tân](mailto:lienhe@drtanhomefit.com) [Hướng dẫn chụp ảnh](https://drive.google.com/file/d/1UvuXoA9huEt0jz8iq1B0jqTZor-SG6wh/view?usp=share_link) ![](https://drtanhomefit.com/wp-content/uploads/2023/03/huong-dan-bat-dau-homefit-21-give-away-3.png) ### Bước 4: Sắm Bộ Detox & Làm Mới Bếp Sống Khỏe Chuẩn HomeFiT Trong chương trình HomeFiT, bạn sẽ cần mua sắm một số thực phẩm, thiết bị để hỗ trợ detox, thực hành sống khỏe, … Bấm vào nút tương ứng với tình huống của bạn: “Nếu đang ở Việt Nam”, hoặc “Nếu không đang ở Việt Nam”, để tới trang hướng dẫn mua sắm phù hợp. [Nếu đang ở Việt Nam](https://drtanhomefit.com/huong-dan-mua-sam/) [Nếu không đang ở Việt Nam](https://drtanhomefit.com/huong-dan-mua-sam-danh-cho-hoc-vien-khong-o-viet-nam/) ![](https://drtanhomefit.com/wp-content/uploads/2023/03/huong-dan-bat-dau-homefit-21-give-away-4.png) ### Bước 5: Học 9+ Bài Tự Học Quan Trọng Trong Khóa Học HomeFiT 9+ bài tự học quan trọng trong *khóa học HomeFiT *sẽ giúp bạn trang bị được những nền tảng cơ bản nhất, bao gồm kiến thức, kỹ năng và thái độ ĐÚNG về giảm cân, giảm mỡ. [Truy cập khóa học HomeFiT](https://www.facebook.com/groups/homefit21/learning_content/?filter=3802134286559253&post=1070274513498122) ![](https://drtanhomefit.com/wp-content/uploads/2023/03/huong-dan-bat-dau-homefit-21-give-away-5.png) ### Bước 5+: Một Số Điều Cần Làm Khác - In file “*4 – Sổ tay HomeFiT … .pdf*“. Sau đó, làm trang 4, 5 + đọc các phần hướng dẫn từ trang 83-89. - Đọc thêm kiến thức trong file *“3 – Ebook HomeFiT.pdf“. *Chú ý các phần quan trọng trong hướng dẫn ở trang 5. - Học thêm các ý tưởng nấu ăn và cách xây dựng một bữa ăn hạnh phúc thân tâm trong E-cookbook “*Là Lá La Cả Nhà Cùng Măm*“.  [In Sổ Tay HomeFiT](https://drive.google.com/file/d/1iQgKwj9y1UBTSo8WG91u57AwK7bs4Dcv/view?usp=sharing) [Đọc Ebook HomeFiT](https://drive.google.com/file/d/1FQM3K99O0YakVLXP8hLvRbUxbvB5yvKI/view?usp=sharing) [E-Cookbook “Là Lá La Cả Nhà Cùng Măm”](https://drive.google.com/file/d/1MIIHKRNRfndFnC2cFpYFNviuUU7fCmI4/view?usp=sharing) LƯU Ý: Thông tin và hình ảnh của bạn sẽ được giữ bảo mật. OK! Hướng dẫn bắt đầu HomeFiT đã xong.Nếu có điểm nào chưa rõ, vui lòng inbox vào page [Dr Tân](https://www.facebook.com/drtanhomefit) giúp Tân nhé.