--- title: "Trang Chủ" author: "Dr Tân HomeFiT" date: "2022-03-29" lastmod: "2025-02-03" url: "https://drtanhomefit.com/index" --- # Trang Chủ ### BẠN ĐÃ HOMEFIT CHƯA?​ Không chỉ là giảm cân – giảm mỡ bụng, HomeFiT còn là một chương trình giúp bạn xây dựng một lối sống khỏe toàn diện Thân-Tâm-Trí [Tư vấn MIỄN PHÍ](https://forms.gle/MCVDZYVzy1gBn26c7) [Bắt đầu HomeFiT](https://drtanhomefit.com/homefit/) ![](https://drtanhomefit.com/wp-content/uploads/2022/05/drtanhomefit_homepage-3.png) [## Phản Hồi Của Các HomeFiTers](https://drtanhomefit.com/phan-hoi-dich-vu-giam-can/) Giữa muôn vàn sự lựa chọn về các phương pháp giảm cân, thì HomeFit là phương pháp giảm cân lành mạnh, tối ưu, thực sự hiệu quả kể cả cho người làm văn phòng bận rộn. Chế độ ăn không hà khắc, các bài tập linh động không đến mức “kiệt sức”, kèm theo lộ trình giảm cân hợp lí cho từng cơ thể là cảm nhận về sự “độc đáo” của HomeFit mang lại. ![Chị Nguyễn Thị An Vy, kế toán viên](https://drtanhomefit.com/wp-content/uploads/2021/11/Testimonials-Ms-An-Thy.jpg) Chị Nguyễn Thị An Vy, kế toán viênGiảm 10kg, 10cm eo, 15cm bụng trong 90 ngày Thật sự là một địa chỉ đáng cho 5* vì chất lượng tuyệt vời. Với HomeFiT 3 tuần, mình đã giảm cân (nghĩa đen) và học được nhiều kiến thức hữu ích trong việc ăn uống lành mạnh. Có phải bạn đã từng nghĩ mỡ bụng nhiều thì cứ tập phần bụng gập 100, 1000 lần các động tác khác thì sẽ hiệu quả? Có phải giảm cân chỉ ăn gạo lứt thôi, rau thôi, kiêng các loại thịt? Có phải bạn nghĩ uống nước chẳng thể nào giúp giảm cân? Vậy thì bạn hãy tham gia thử 1 đợt giảm cân tuyệt vời ông mặt trời của Tân Tân thử đi, chắc chắn, bạn sẽ tìm ra câu trả lời cho mình, và rút ra bài học đắt giá: Giảm cân thực sự là một hành trình kết hợp cả 3 yếu tố Thân – Tâm – Trí hòa quyện giúp bạn khỏe và đẹp hơn. ![Chị Trần Thị Tố An, ThS. Giảng viên trường CĐYT Đồng Nai](https://drtanhomefit.com/wp-content/uploads/2021/11/Testimonials-Ms-To-An.jpg) Chị Trần Thị Tố An, ThS. Giảng viên trường CĐYT Đồng NaiGiảm 5kg, 7cm eo, 8cm bụng trong 21 ngày Coach rất nhiệt tình, dễ thương. Chương trình giảm cân không khắc nghiệt, hiệu quả và dễ giữ lâu dài sau khi chương trình kết thúc. Quan trọng là chế độ ăn khoa học, lành mạnh, đầy đủ dinh dưỡng, kết hợp với việc tập thói quen vận động phù hợp cơ địa từng ngừơi nên giảm cân mà vẫn đảm bảo sức khoẻ. Tóm lại, khoẻ và đẹp là 2 tiêu chí mà chương trình đạt được. Mình sẵn sàng giới thiệu Coach Tân cho các bạn bè muốn giảm cân. ![Chị Phan Châu Hà, Bác sĩ, cựu giảng viên ĐHYD Hồ Chí Minh](https://drtanhomefit.com/wp-content/uploads/2021/11/Testimonials-Ms-Chau-Ha.jpg) Chị Phan Châu Hà, Bác sĩ, cựu giảng viên ĐHYD Hồ Chí MinhGiảm 10kg, 10cm eo, 15cm bụng trong 90 ngày Cảm ơn Coach Phan Thái Tân lắm lắm luôn á. Trong suốt 10 năm đau đáu giảm cân các kiểu, vừa tốn tiền bạc, vừa hại sức khỏe (vì thuốc nào nghe hay cũng thử) nhưng chẳng có kết quả. Không ngờ chỉ sau 2 tháng áp dụng ăn uống đúng cách và tập thể dục vừa sức đã có thể nhẹ nhõm bước đi và tự tin đi làm lại sau 6 tháng relax. Hết round cuối mình sẽ chia sẻ cho mọi người nhiều nhiều hơn chút nữa nha nha nha. ![Chị Trần Thị Thu Hương, cựu trưởng phòng bồi thường Cty BHNT Hanwha Life VN](https://drtanhomefit.com/wp-content/uploads/2020/11/Ms-Thu-Huong.jpg) Chị Trần Thị Thu Hương, cựu trưởng phòng bồi thường Cty BHNT Hanwha Life VNGiảm 11kg, 7cm eo, 13cm bụng trong 90 ngày Mình rất hài lòng về kết quả đạt được sau khi tham gia dịch vụ Homefit. Không chỉ là cải thiện các chỉ số cơ thể mà còn có thêm những thói quen tốt cho sức khoẻ, tinh thần sẽ giúp mình chăm sóc sức khoẻ lâu dài. Cám ơn Tân, Hương và team nhé. ![Anh Đỗ Huy Định, HLV sức khoẻ, cựu giám đốc Marketing Piaggio Việt Nam](https://drtanhomefit.com/wp-content/uploads/2021/11/Testimonials-Mr-Huy-Dinh.jpg) Anh Đỗ Huy Định, HLV sức khoẻ, cựu giám đốc Marketing Piaggio Việt NamGiảm 6kg, 8cm eo, 15cm bụng trong 90 ngày ## Bắt Đầu 1 Kế Hoạch Giảm Cân?​ Như Thế Nào? Hướng dẫn 1 Hướng dẫn 2 Hướng dẫn 3 Hướng dẫn 4 Hướng dẫn 5 Hướng dẫn 6 Hướng dẫn 7 Hướng dẫn 8 Hướng dẫn 9 Hướng dẫn 10 Hướng dẫn 11 Hướng dẫn 12 Hướng dẫn 13 Hướng dẫn 14 Hướng dẫn 15 Hướng dẫn 16 Hướng dẫn 17 Hướng dẫn 18 Hướng dẫn 19 Hướng dẫn 20 Hướng dẫn 21 ![](https://drtanhomefit.com/wp-content/uploads/2020/03/sai-lam-giam-can.png) 6 Điều Tôi Ước Tôi Biết Trước Khi Giảm Cân [Chi tiết](https://drtanhomefit.com/sai-lam-giam-can/) ![](https://drtanhomefit.com/wp-content/uploads/2020/02/91-giam-beo-phi.png) Đặt Mục Tiêu Giảm Cân Sao Cho An Toàn, Hiệu Quả? [Chi tiết](https://drtanhomefit.com/giam-beo-phi/) ![](https://drtanhomefit.com/wp-content/uploads/2020/01/98-che-do-an-giam-can-cho-nguoi-ban-ron.png) Chế Độ Ăn Giảm Cân Cho Người Bận Rộn [Chi tiết](https://drtanhomefit.com/che-do-an-giam-can-cho-nguoi-ban-ron/) ![](https://drtanhomefit.com/wp-content/uploads/2020/03/77-an-theo-macro.png) Ăn Theo Macro: Hướng Dẫn Căn Bản Cho Người Mới Bắt Đầu [Chi tiết](https://drtanhomefit.com/an-theo-macro/) ![](https://drtanhomefit.com/wp-content/uploads/2022/03/thuc-don-bua-sang-giam-can-chuan-homefit.png) 21+ Thực Đơn Bữa Sáng Giảm Cân, Giảm Mỡ Bụng Hiệu Quả, An Toàn Chuẩn HomeFiT [Chi tiết](https://drtanhomefit.com/21-thuc-don-bua-sang-giam-can/) ![](https://drtanhomefit.com/wp-content/uploads/2022/03/thuc-don-giam-can-trong-1-thang-chuan-homefit.png) Thực Đơn Giảm Cân 1 Tháng Đơn Giản, Hiệu Quả Cho Người Bận Rộn Chuẩn HomeFiT [Chi tiết](https://drtanhomefit.com/thuc-don-giam-can-1-thang/) ![](https://drtanhomefit.com/wp-content/uploads/2022/03/thuc-don-giam-can-trong-1-thang-chuan-homefit.png) 30+ Đồ Ăn Vặt Không Béo Chuẩn Giảm Cân HomeFiT [Chi tiết](https://drtanhomefit.com/30-do-an-vat-khong-beo/) ![](https://drtanhomefit.com/wp-content/uploads/2021/08/9-thoi-quen-giam-can-homefit-1.png) 9 Thói Quen Giảm Cân HomeFiT [Chi tiết](https://drtanhomefit.com/thoi-quen-giam-can-homefit/) ![](https://drtanhomefit.com/wp-content/uploads/2020/03/bmr.png) BMR (Tỉ Lệ Chuyển Hoá Cơ Bản): Phải Hiểu Để Giảm Cân Bớt Khổ! [Chi tiết](https://drtanhomefit.com/bmr/) ![](https://drtanhomefit.com/wp-content/uploads/2020/03/47-ngoi-qua-nhieu_1.png) Hiểu Đúng Về Vận Động Trong Giảm Cân? Bạn Có Đang Ngồi Quá Nhiều? [Chi tiết](https://drtanhomefit.com/ngoi-qua-nhieu/) ![](https://drtanhomefit.com/wp-content/uploads/2021/08/bai-tap-giam-can-tai-nha-cho-nu.png) 5+ Bài Tập Giảm Cân Tại Nhà Cho Nữ Từ Các Youtuber Hàng Đầu Thế Giới [Chi tiết](https://drtanhomefit.com/bai-tap-giam-can-tai-nha-cho-nu/) ![](https://drtanhomefit.com/wp-content/uploads/2021/08/5-giao-an-giam-mo-cho-nam.png) 5+ Giáo Án Giảm Mỡ Cho Nam Tại Nhà Từ Các Youtuber Hàng Đầu Thế Giới [Chi tiết](https://drtanhomefit.com/5-giao-an-giam-mo-cho-nam/) ![](https://drtanhomefit.com/wp-content/uploads/2020/03/4-quan-ly-stress.png) Quản Lý Stress Và Giảm Cân: Đừng Mơ Giảm Cân Nếu Quản Lý Stress Không Tốt [Chi tiết](https://drtanhomefit.com/quan-ly-stress/) ![](https://drtanhomefit.com/wp-content/uploads/2020/03/1-giac-ngu-anh-huong-giam-can.png) Giấc Ngủ Và Giảm Cân: Đừng Mơ Giảm Cân Nếu Ngủ Nghỉ Không Ra Gì! [Chi tiết](https://drtanhomefit.com/giac-ngu-anh-huong-giam-can/) ![](https://drtanhomefit.com/wp-content/uploads/2020/03/61-kiem-soat-su-them-an.png) Kiểm Soát Sự Thèm Ăn: Bản Chất Sự Thèm Ăn + 13 Giải Pháp Khoa Học Đã Chứng Minh [Chi tiết](https://drtanhomefit.com/kiem-soat-su-them-an/) ![](https://drtanhomefit.com/wp-content/uploads/2020/03/67-nghien-duong.png) Nghiện Đường: Dấu Hiệu Nhận Biết Và Cách “Cai Nghiện” [Chi tiết](https://drtanhomefit.com/nghien-duong/) ![](https://drtanhomefit.com/wp-content/uploads/2020/03/33-cheat-day.png) Cheat Day: Có Nên Có 1 Ngày Như Vậy Khi Giảm Cân? “Cheat” Sao Cho “Ổn Áp”? [Chi tiết](https://drtanhomefit.com/cheat-day/) ![](https://drtanhomefit.com/wp-content/uploads/2020/01/97-hay-doi-bung.png) Hay Đói Bụng: Giải Mã Lý Do Mới Ăn Xong Đã Đói? + 5 Giải Pháp Áp Dụng Ngay! [Chi tiết](https://drtanhomefit.com/hay-doi-bung/) ![](https://drtanhomefit.com/wp-content/uploads/2020/03/6-7-ngay-detox.png) Kế Hoạch Detox Toàn Diện Thân Tâm 7 Ngày Chuẩn HomeFiT [Chi tiết](https://drtanhomefit.com/7-ngay-detox/) ![](https://drtanhomefit.com/wp-content/uploads/2022/03/thuc-don-detox-chuan-homefit-2.png) Thực Đơn Detox 7 Ngày Chuẩn Kế Hoạch Detox Thân Tâm HomeFiT [Chi tiết](https://drtanhomefit.com/thuc-don-detox-7-ngay/) ![](https://drtanhomefit.com/wp-content/uploads/2020/03/52-nhin-an-ngat-quang.png) Nhịn Ăn Ngắt Quãng Để Giảm Cân: Hướng Dẫn Căn Bản Cho Người Mới Bắt Đầu [Chi tiết](https://drtanhomefit.com/nhin-an-ngat-quang/) ![](https://drtanhomefit.com/wp-content/uploads/2022/05/drtanhomefit_homepage_banner-1.png) ![](https://drtanhomefit.com/wp-content/uploads/2022/05/drtanhomefit_homepage_banner-4.png) ![](https://drtanhomefit.com/wp-content/uploads/2022/05/drtanhomefit_homepage_banner-3.png) ![](https://drtanhomefit.com/wp-content/uploads/2022/05/drtanhomefit_homepage_banner-6.png) ![](https://drtanhomefit.com/wp-content/uploads/2022/05/drtanhomefit_homepage_banner-2.png) ![](https://drtanhomefit.com/wp-content/uploads/2022/05/drtanhomefit_homepage_banner-5.png) ![](https://drtanhomefit.com/wp-content/uploads/2022/05/dr-tan-homefit-homepage-team-member.png) ## Chào bạn, ### Chúng tôi là Team HomeFiT Academy Chúng tôi là một team bác sĩ, huấn luyện viên chuyên về coaching chương trình giảm cân HomeFiT, cũng như những phương pháp giúp một cá nhân xây dựng một lối sống khỏe toàn diện Thân-Tâm. Sứ mệnh của chúng tôi là giúp những NGƯỜI BẬN RỘN có một giải pháp giảm cân KHOA HỌC, AN TOÀN CHO SỨC KHOẺ, đồng thời, cũng rất ĐƠN GIẢN, ÍT PHẢI TẬP LUYỆN NHIỀU… để những NGƯỜI BẬN RỘN có thể BỎ ÍT THỜI GIAN NHẤT nhưng ĐEM LẠI HIỆU QUẢ MONG MUỐN! Tại blog này, chúng tôi chia sẻ những kiến thức và kinh nghiệm về giảm cân khoa học, cũng như các cách thực hành lối sống khỏe toàn diện Thân-Tâm… thông qua các bài viết, video hướng dẫn chi tiết. Năm 2017, HomeFiT ra đời, và liệu chương trình này có thể giúp bạn GIẢM CÂN MỘT LẦN & MÃI MÃI? [Hẹn lịch tư vấn](https://forms.gle/6VN6zV9MPeGyyvKZ8) [Khám phá](https://drtanhomefit.com/ve-tan/) ### Bài Viết Mới Nhất ### – Giảm cân​ – ![Tổng Hợp Các Địa Điểm Mua Sắm Giảm Cân-Sống Khỏe Tin Cậy Của Dr Tân 2024](https://drtanhomefit.com/wp-content/uploads/2024/01/An-dung.png) [Tổng Hợp Các Địa Điểm Mua Sắm Giảm Cân-Sống Khỏe Tin Cậy Của Dr Tân 2024](https://drtanhomefit.com/mua-sam-giam-can-tin-cay-cua-dr-tan/) ![Phục Hồi Cơ Bụng và Vóc Dáng Linh Hoạt Với 7 Bài Tập Luyện Sau Sinh](https://drtanhomefit.com/wp-content/uploads/2024/01/phuc-hoi-voi-7-bai-tap-luyen-sau-sinh.jpg) [Phục Hồi Cơ Bụng và Vóc Dáng Linh Hoạt Với 7 Bài Tập Luyện Sau Sinh](https://drtanhomefit.com/tap-luyen-sau-sinh/) ![Giải Mã Bí Ẩn Về Xổ Bụng Sau Sanh: Nguyên Nhân, Triệu Chứng Và Lựa Chọn Điều Trị](https://drtanhomefit.com/wp-content/uploads/2024/01/giai-ma-bi-an-ve-xo-bung.jpg) [Giải Mã Bí Ẩn Về Xổ Bụng Sau Sanh: Nguyên Nhân, Triệu Chứng Và Lựa Chọn Điều Trị](https://drtanhomefit.com/xo-bung-sau-sinh/) [](https://drtanhomefit.com/giam-can/) ### – Sống khỏe – ![Trào Ngược Dạ Dày Thực Quản](https://drtanhomefit.com/wp-content/uploads/2024/01/Trao-nguoc-da-day-TQ-e1705564856202.png) [Trào Ngược Dạ Dày Thực Quản](https://drtanhomefit.com/trao-nguoc-da-day-thuc-quan/) ![Muối Epsom Liệu Có An Toàn?](https://drtanhomefit.com/wp-content/uploads/2024/01/salt-epsom-e1705940388177.png) [Muối Epsom Liệu Có An Toàn?](https://drtanhomefit.com/muoi-epsom-lieu-co-an-toan/) ![Thực Đơn Detox 7 Ngày Chuẩn Kế Hoạch Detox Thân Tâm HomeFiT](https://drtanhomefit.com/wp-content/uploads/2022/03/thuc-don-detox-chuan-homefit-2.png) [Thực Đơn Detox 7 Ngày Chuẩn Kế Hoạch Detox Thân Tâm HomeFiT](https://drtanhomefit.com/thuc-don-detox-7-ngay/) [](https://drtanhomefit.com/song-khoe/) ### – Công thức nấu ăn – ![Canh hến nấu rau muống giảm cân](https://drtanhomefit.com/wp-content/uploads/2022/02/IMG_3152.jpg) [Canh hến nấu rau muống giảm cân](https://drtanhomefit.com/canh-rau-muong-nau-hen/) ![Tôm rim mắm giảm cân](https://drtanhomefit.com/wp-content/uploads/2022/02/IMG_3145.jpg) [Tôm rim mắm giảm cân](https://drtanhomefit.com/tep-rim-nuoc-mam-giam-can/) ![Cách nấu nước hầm xương gà](https://drtanhomefit.com/wp-content/uploads/2022/02/IMG_2702.jpg) [Cách nấu nước hầm xương gà](https://drtanhomefit.com/cach-nau-nuoc-ham-xuong-ga/) [](https://drtanhomefit.com/recipe) ![](https://drtanhomefit.com/wp-content/uploads/2022/02/Front-page-image-2-600x800.jpg) ## Quà xịn sò tặng bạn, Khi điền biểu mẫu dưới đây, chúng tôi sẽ gửi đến bạn 1 kế hoạch tinh giản quản lý cân nặng theo phương pháp HomeFiT. Món quà này sẽ giúp bạn biết như thế nào là cách giảm cân toàn diện Thân-Tâm-Trí. Đơn giản – Lành mạnh – Khoa học! [Đăng ký nhận quà](https://forms.gle/rV3cBzn7XPJ3qyaZA)