Để chuẩn bị cho 90 ngày giảm cân HomeFiT, bạn cần mua trước những thứ sau:

Mục Lục

Bộ Sản Phẩm Hỗ Trợ Detox-Thanh Lọc Cơ Thể

"Reset" Bếp Chuẩn HomeFiT​

Những thực phẩm TỐI THIỂU bạn cần có trong GIAN BẾP GIẢM CÂN

Những thực phẩm NÊN CÓ trong GIAN BẾP SỐNG KHỎE

  • 250-500g bột nêm ngưu báng: gia vị giúp tạo vị umami thay cho bột ngọt, bột nêm công nghiệp. Loại bột nêm này làm từ rau củ tự nhiên, không chứa: bột ngọt, chất bảo quản, chất tạo vón.
  • 250-500g bột nêm ruốc: thêm một lựa chọn tạo vị umami từ tự nhiên cho bữa ăn thêm tròn vị, để bạn không phải dùng bột ngọt, bột nêm công nghiệp.
  • 500-1000mL Nước mắm truyền thống: tạo vị mặn, vị umami cho món ăn, không chứa bột ngọt.
  • 500-1000mL Nước tương Tamari: tạo vị mặn, vị umamai cho món ăn, không chứa bột ngọt.
  • 500g-1kg muối thô: có thể là muối biển thô hoặc muối hồng Himalaya.

Ngoài ra, nếu có điều kiện, bạn có thể trải nghiệm một số nước sốt ướp, sốt chấm, bơ Ghee, gia vị “healthy” để làm bữa ăn thêm ngon và lạ…

Thực Phẩm Bổ Sung/Chức Năng (TPBS/CN)

Hỗ Trợ Tập Luyện

  • Protein powder: Bổ sung bột protein chất lượng cao. Whey protein 1 Link 1; Link 2; Protein thực vật Link 1; Link 2
    (nên chọn 1 trong 4 link trên)

Hỗ Trợ Giấc Ngủ, Giảm Stress

  • Calci & Maggie: hỗ trợ nâng cao chất lượng giấc ngủ, phục hồi cơ bắp, …
  • Omega 3: hỗ trợ nâng cao chất lượng giấc ngủ, giảm stress, phục hồi cơ bắp, cải thiện sức khỏe tim mạch, làn da, …

Ngoài ra, nếu có điều kiện, bạn có thể trải nghiệm một số thực phẩm bổ sung/chức năng khác

Dụng Cụ Hỗ Trợ Tập Luyện

Những dụng cụ TỐI THIỂU nên có

Trang bị phòng Gym cơ bản ngay tại nhà (nếu có điều kiện)

  • Xà đơn gắn tường: tập tăng cơ thân trên, các bài tập kéo giãn cột sống, …
  • Cặp parallets hít đất: hỗ trợ tăng biên độ vận động khi push ups.
  • Tạ tay hoặc tạ miếng gang kèm đòn tạ tay: tập các bài tăng cơ thân trên
  • Dây TRX: tập các bài kéo
  • Bảo vệ khớp gối, cổ tay, …

Cần hỗ trợ, liên hệ email lienhe@drtanhomefit.com, hoặc group coaching hỗ trợ của bạn.