GIẢM CÂN

“Tôi có thể chống lại bất cứ điều gì ngoại trừ sự cám dỗ”. Đối với hầu hết chúng ta, câu nói đó thường xuất hiện nhất khi chúng ta bắt đầu thay đổi thó quen ăn uống. Hay bắt đầu một chế độ ăn uống lành mạnh. Tuy nhiên, việc cần làm bây giờ là đối mặc với chúng. Giảm bớt các khẩu phần có chứa đường tinh luyện, carbonhydrat, phô mai. Điều này có thể là một thách thức lớn. Đặc biệt là khi lần đầu tiên bắt đầu một kế hoạch ăn uống mới hoặc đang giảm cân. Và đó là lý do vì sao cheat day trở nên khá phổ biến.

Đối với nhiều người, con số 4.5kg không phải là quá lớn. Nhưng bạn cần biết rằng đó là ngưỡng tăng cân nguy hiểm cho sức khỏe. Ngày nay, tỷ lệ người mắc bệnh béo phì đang tăng hằng năm, điều đó vô cùng nguy hiểm cho xã hội. Đơn giản là bệnh béo phì còn trực tiếp dẫn tới nhiều bệnh lý nghiêm trọng khác cùng với đó là tỷ lệ tử vong tăng lên. Vì thế, việc giảm 4.5 kg có thể là điều rất có nghĩa đối với sức khỏe của bạn! Bài viết này chúng ta sẽ tìm hiểu kỹ chuyện gì xảy ra khi bạn tăng hoặc giảm 4.5 Kg?

Mục đích chính của việc ăn uống chánh niệm (Mindful eating) chính là định hướng phương pháp sử dụng thực phẩm cho bạn. Việc ăn có ý thức không những giúp cho bạn biết cách lựa chọn được những thực phẩm lành mạnh, mà còn giúp giảm cân nhanh chóng. Hãy cùng tìm hiểu phương pháp này qua bài viết sau đây.