22 Công Thức Nước Ép Giảm Cân Hiệu Quả, Thơm Ngon, Dinh Dưỡng Chắc Chắn Bạn Sẽ Thích!

Mục lục

Nước ép giảm cân

Bạn có phải là một người yêu thích các loại nước ép?  Tân không đề cập tới những loại nước ép đóng hộp đầy đường bày bán trong siêu thị, mà là những loại bạn có thể tự làm tại nhà. Nước ép cung cấp cho bạn các chất chống oxy hóa, dưỡng chất từ trái cây và rau quả. Những loại nước ép này còn được biết đến với cái tên nước ép giúp giảm cân . Đó là lý do tại sao bạn muốn thử các loại nước ép giảm cân tuyệt vời dành cho bạn.

Bạn có thể mua những loại nước ép giảm cân từ những thương hiệu nổi tiếng. Tuy nhiên mức giá của chúng lại không dễ chịu cho ví tiền của bạn. Tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể tự làm chúng chỉ với chiếc máy say sinh tố của bạn. Và nếu bạn vẫn chưa thể tìm hiểu ra được những thành phần tốt nhất, phù hợp nhất, hãy tham khảo 22 công thức nước ép giảm cân bổ dưỡng mà Tân đã sưu tầm bên dưới. Những công thức này chắc chắn sẽ khơi dậy vị giác của bạn, giúp cho hương vị đời sống sức khỏe của bạn thêm phần hấp dẫn, tuyệt vời và sắc màu hơn.

22 Công Thức Nước Ép Giảm Cân Hiệu Quả, Thơm Ngon, Dinh Dưỡng Chắc Chắn Bạn Sẽ Thích:

1. Nước Ép Kháng Viêm

Nước ép giảm cân kháng viêm

Chúng ta biết rằng hầu hết các bệnh ngày nay là do quá trình viêm gây ra. (1) Viêm làm tổn thương các tế bào và thành động mạch của bạn, từ đó có thể gây ra nhiều vấn đề, bao gồm các tình trạng viêm mãn tính như bệnh tim mạch và viêm khớp. (2)

Bằng cách giảm viêm, cơ thể bạn có khả năng lành bệnh tốt hơn. Một trong những cách hàng đầu để giảm viêm là tiêu thụ nhiều thực phẩm chống viêm.

Nếu bạn đang tìm kiếm các công thức giảm cân giúp kháng viêm hiệu quả, thì thức uống thơm ngon này là một lựa chọn tuyệt vời. Đây là sự pha trộn hoàn hảo để giúp bạn vừa giảm cân, t

Nguyên liệu:

  • 4 nhánh cần tây
  • 1/2 quả dưa chuột
  • 1 chén thơm (dứa)
  • 1/2 quả táo xanh
  • 1 chén rau bó xôi (rau chân vịt)
  • 1 quả chanh
  • 1 nhúm gừng

Mách nhỏ: Bạn có thể sử dụng dứa đóng gói để thêm vào thức uống của mình lúc trái mùa (loại không có thêm đường). Điều này giúp đảm bảo hương vị của nước ép nhưng vẫn phù hợp với ví tiền của bạn.

Hướng dẫn:

  1. Thêm tất cả các thành phần trên vào máy ép rau củ.
  2. Khoáy đều và thưởng thức ngay.

Giá trị dinh dưỡng:

  • Năng lượng: 114 kcals
  • Carbs: 28 g
  • Chất xơ: 5.5 g
  • Đường: 16 g
  • Protein: 2 g
  • Chất béo: 0 g
  • Natri: 112 mg
  • Kali: 532 mg (11% DV)
  • Vitamine K: 81 ug (68% DV)
  • Vitamine A: 1,512 IUs (30% DV)
  • Vitamine C: 27 mg (30% DV)
  • Acid folic: 32 mg (8% DV)
  • Sắt: 1.3 mg (7.2% DV)
  • Canxi: 66 mg (5.1% DV)
  • Maggie: 12.5 mg (3% DV)
  • Kẽm: 0.2 mg (1.8% DV).

Xem công thức gốc và thông tin chi tiết tại đây.

2. Nước Ép Giảm Cân Từ Củ Dền & Quả Mọng

Ảnh: Livingyoungandhealthy.com

Sự phối hợp giữa củ cải và các loại quả mọng không hoàn toàn là một công thức mới mẻ. Nhưng sự đây sẽ là điều tuyệt vời dành cho gan của bạn! Bởi vì trong công thức này mang lại cho bạn các chất chống oxy hóa và các chất chống viêm. Qua đó giúp cho sự thanh thải của gan và bảo vệ cho gan một cách tuyệt vời. Hơn nữa, liệu bạn có thể cưỡng lại sức hút quyến rũ và màu sắc tuyệt vời này?

Nguyên liệu:

  • 1 củ dền
  • 1 chén quả việt quất
  • 1/2 quả táo
  • 1 củ cà rốt lớn
  • 1/4 chén bông cải xanh
  • 1/2 quả chanh
  • Gừng một đoạn 3cm
  • 1 chén nước dừa tươi

Hướng dẫn:

  1. Thêm tất cả các thành phần trên vào máy ép rau củ.
  2. Khoáy đều, rót ra ly và thưởng thức ngay.

Giá trị dinh dưỡng:(3)

  • Năng lượng: 104kcal
  • Carbs: 25g
  • Chất xơ: 3.9g
  • Đường: 17.9g
  • Protein: 1.7g
  • Fat: 0.5g
  • Chất béo bão hoà: 0.1g
  • Natri: 41mg
  • Kali: 443mg

Xem công thức gốc và thông tin chi tiết tại đây.

3. Nước Ép Giảm Cân Củ Dền, Cà Rốt & Táo

Hãy thay món cà phê của bạn bằng loại nước ép này mỗi khi bắt đầu buổi chiều làm việc. Sự kết hợp này giúp cho bạn tỉnh táo chỉ với những thành phần đơn giản. Loại nước ép tuyệt vời này quả thật là một sự khởi đầu cho buổi chiều tràn đầy sức sống.

Nguyên liệu:

  • 5 củ cà rốt
  • 2 củ dền
  • 1 quả táo
  • Một đoạn gừng nhỏ

Mách nhỏ: Có thể biến tấu bằng cách thêm một số nguyên liệu dưới đây:

  • 1/4 quả chanh
  • Cần tây 2 cọng
  • Cải bó xôi hoặc cải xoăn

Hướng dẫn:

  1. Thêm tất cả các thành phần trên vào máy ép rau củ.
  2. Khoáy đều, rót ra ly và thưởng thức ngay.

Giá trị dinh dưỡng:

  • Năng lượng: 72kcal
  • Carbs: 17g
  • Đường: 11g
  • Protein: 1g
  • Chất béo: 0g
  • Chất xơ: 4g
  • Natri: 85mg
  • Kali: 425mg
  • Vitamin A: 12775IU
  • Vitamin C: 8,6mg
  • Canxi: 34mg
  • Sắt: 0,6mg

Xem công thức gốc và thông tin chi tiết tại đây.

4. Nước Ép Belly Buster Green

Loại nước ép kết hợp từ cam và quýt giúp ích rất nhiều cho quá trình trao đổi chất. Bạn hãy thử dùng loại nước ép giảm cân này như một bữa ăn sáng nhẹ. Ngoài ra bạn có thể dùng như món ăn kèm với các món bình thường.

Nguyên liệu:

  • 5 củ cà rốt
  • 2 củ dền
  • 1 quả táo
  • Một đoạn gừng nhỏ

Hướng dẫn:

  1. Thêm tất cả các thành phần trên vào máy ép rau củ.
  2. Khoáy đều, rót ra ly và thưởng thức ngay.

Giá trị dinh dưỡng:

Xem công thức gốc và thông tin chi tiết tại đây.

5. Nước Ép Giúp Giảm Lượng Cellulite Và Đốt Mỡ Hiệu Quả

Tôi nghĩ chắc rằng không quá nhiều người biết rằng các loại nước ép được chế biến từ bưởi và chanh có thể giúp làm giảm lượng cellulite một cách tự nhiên và giúp thanh lọc cơ thể.

Tôi cực kỳ thích những thành phần trong loại nước ép giảm cân này. Đặc biệt là bưởi,  vì có chứa những chất giúp làm giảm cân tự nhiên và giảm lượng cellulite. Ngoài ra, chúng ta cũng không cần bổ sung thêm cam. Vì chính trong bưởi cũng đã cung cấp đủ cho bạn nguồn Vitamin C.

Nguyên liệu:

  • 1 quả bưởi (lớn)
  • 1/4 quả chanh
  • 2 quả cam
  • Gừng đoạn nhỏ

Hướng dẫn:

  1. Thêm tất cả các thành phần trên vào máy ép rau củ.
  2. Khoáy đều, rót ra ly và thưởng thức ngay.

Giá trị dinh dưỡng:

Xem công thức gốc và thông tin chi tiết tại đây.

6. Nước Ép Cherry & Xoài Giúp Kháng Viêm Hiệu Quả

Thành phần gồm có quả anh đào và xoài  giúp đem lại cho nước ép có vị ngọt tự nhiên. Sự kết hợp này mang lại cho cơ thể chúng ta các chất chống oxy hóa và các chất giúp tăng cường hệ miễn dịch tuyệt vời. Đây chính là sự khởi đầu  ngày mới tràn đầy sức khỏe tốt nhất dành cho bạn.

Nguyên liệu:

  • 5 củ cà rốt
  • 2 củ dền
  • 1 quả táo
  • Một đoạn gừng nhỏ

Hướng dẫn:

  1. Thêm tất cả các thành phần trên vào máy ép rau củ.
  2. Khoáy đều, rót ra ly và thưởng thức ngay.

Giá trị dinh dưỡng:(3)

  • Năng lượng: 104kcal
  • Carbs: 25g
  • Protein: 1.7g
  • Fat: 0.5g
  • Chất béo bão hoà: 0.1g
  • Natri: 41mg
  • Kali: 443mg
  • Chất xơ: 3.9g
  • Đường: 17.9g

Xem công thức gốc và thông tin chi tiết tại đây.

7. Nước Ép Giảm Cân “Xanh”

Thật không dễ cho bạn để luôn đảm bảo trong khẩu phần ăn có đủ lượng rau xanh. Tuy nhiên, công thức nước ép này sẽ phần nào san sẻ với nỗi lo của bạn. Với sự kết hợp giữa dưa chuột, cần tây và rau diếp, được sử dụng trong bữa sáng.Bạn đã đảm bảo rằng mình sẽ có một lượng rau cần thiết cho cơ thể ngay sau khi kết thúc bữa sáng của mình.

Nguyên liệu:

  • 5 củ cà rốt
  • 2 củ dền
  • 1 quả táo
  • Một đoạn gừng nhỏ

Hướng dẫn:

  1. Thêm tất cả các thành phần trên vào máy ép rau củ.
  2. Khoáy đều, rót ra ly và thưởng thức ngay.

Giá trị dinh dưỡng:(3)

  • Năng lượng: 104kcal
  • Carbs: 25g
  • Protein: 1.7g
  • Fat: 0.5g
  • Chất béo bão hoà: 0.1g
  • Natri: 41mg
  • Kali: 443mg
  • Chất xơ: 3.9g
  • Đường: 17.9g

Xem công thức gốc và thông tin chi tiết tại đây.

8. Nước Ép Gừng, Cải Xoăn

Cách làm rất đơn giản nhưng lại mang đến một hiệu quả tuyệt vời. Loại nước ép giúp nâng cao hệ miễn dịch này là sự phối hợp giữa gừng, cải xoăn và tỏi (nếu bạn thích). Ngoài ra chúng cũng giúp mang lại cho bạn các chất chống viêm tốt. Bạn sẽ cảm thấy hứng khởi và tràn đầy năng lượng khi sử dụng loại nước ép này. Đây cũng chính là loại nước ép mà bạn cần.

Nguyên liệu:

  • 5 củ cà rốt
  • 2 củ dền
  • 1 quả táo
  • Một đoạn gừng nhỏ

Hướng dẫn:

  1. Thêm tất cả các thành phần trên vào máy ép rau củ.
  2. Khoáy đều, rót ra ly và thưởng thức ngay.

Giá trị dinh dưỡng:(3)

  • Năng lượng: 104kcal
  • Carbs: 25g
  • Protein: 1.7g
  • Fat: 0.5g
  • Chất béo bão hoà: 0.1g
  • Natri: 41mg
  • Kali: 443mg
  • Chất xơ: 3.9g
  • Đường: 17.9g

Xem công thức gốc và thông tin chi tiết tại đây.

9. Nước Ép Giảm Cân Từ Nghệ, Gừng, Cà Rốt & Bưởi

Nghệ – một trong những nguyên liệu giúp mang lại cho bạn vị giác đặc biệt. Vậy nên không có gì quá bất ngờ khi nghệ xuất hiện trong sự phối hợp để tạo nên loại nước ép thơm ngon và bổ dưỡng này. Tôi tin chắc là bạn sẽ ấn tưởng bởi hương vị của nó. Bởi vì bạn không nghĩ rằng hương vị của nước ép chỉ đến từ bốn thành phần này thôi đâu.

Nguyên liệu:

  • 5 củ cà rốt
  • 2 củ dền
  • 1 quả táo
  • Một đoạn gừng nhỏ

Hướng dẫn:

  1. Thêm tất cả các thành phần trên vào máy ép rau củ.
  2. Khoáy đều, rót ra ly và thưởng thức ngay.

Giá trị dinh dưỡng:(3)

  • Năng lượng: 104kcal
  • Carbs: 25g
  • Protein: 1.7g
  • Fat: 0.5g
  • Chất béo bão hoà: 0.1g
  • Natri: 41mg
  • Kali: 443mg
  • Chất xơ: 3.9g
  • Đường: 17.9g

Xem công thức gốc và thông tin chi tiết tại đây.

10. Nước Ép Elixir Golden Glow

Được pha chế với thêm nước, loại nước ép cũng có thể được xem là không phải hoàn toàn là một loại nước ép. Tuy nhiên bạn sẽ ngay lập tức chẳng nghĩ tới điều này nữa khi tận hưởng cảm giác tuyệt vời mà nó mang lại cho bạn. Sự kết hợp giữa táo, cam và nghệ, gừng sẽ mang lại cho bạn sự trải nghiệm tuyệt vời.

Nguyên liệu:

  • 5 củ cà rốt
  • 2 củ dền
  • 1 quả táo
  • Một đoạn gừng nhỏ

Hướng dẫn:

  1. Thêm tất cả các thành phần trên vào máy ép rau củ.
  2. Khoáy đều, rót ra ly và thưởng thức ngay.

Giá trị dinh dưỡng:(3)

  • Năng lượng: 104kcal
  • Carbs: 25g
  • Protein: 1.7g
  • Fat: 0.5g
  • Chất béo bão hoà: 0.1g
  • Natri: 41mg
  • Kali: 443mg
  • Chất xơ: 3.9g
  • Đường: 17.9g

Xem công thức gốc và thông tin chi tiết tại đây.

11. Nước Ép Grand Daddy Purple

Chắc chắn là bạn đã được nghe nhiều đến các loại nước ép có màu xanh. Nhưng liệu bạn đã có bao giờ nghĩ đến một loại nước ép màu tím? Một loạt các loại trái cây có màu sắc bắt mắt được tìm thấy trong loại nước ép này. Từ củ cải, bắp cải đỏ đến cà rốt và cải xoăn. Nhìn vào sự phối hợp này chắc chắn bạn có thể thấy lạ lẫm. Nhưng trong đó lại bao gồm các hợp chất chống ung thư và các chất chống viêm
tốt cho bạn –  và các chất đó đối với bạn không có gì là lạ hết đúng không nào?

Nguyên liệu:

  • 5 củ cà rốt
  • 2 củ dền
  • 1 quả táo
  • Một đoạn gừng nhỏ

Hướng dẫn:

  1. Thêm tất cả các thành phần trên vào máy ép rau củ.
  2. Khoáy đều, rót ra ly và thưởng thức ngay.

Giá trị dinh dưỡng:

  • Năng lượng: 104kcal
  • Carbs: 25g
  • Protein: 1.7g
  • Fat: 0.5g
  • Chất béo bão hoà: 0.1g
  • Natri: 41mg
  • Kali: 443mg
  • Chất xơ: 3.9g
  • Đường: 17.9g

Xem công thức gốc và thông tin chi tiết tại đây.

12. Nước Ép Xanh Dành Riêng Cho Phái Nữ

Dành cho các bạn nữ, sự phối hợp này là đặc biệt dành cho các bạn. Nếu bạn cảm thấy rằng lượng nội tiết tố của mình bị suy giảm và bạn muốn tìm lại chính bản thân mình trong quãng thời gian này trong tháng thì hãy ngay lập tức thử loại nước ép này. Trong công thức là sự phối hợp của rau mùi, cần tây, bột tảo và các chất dinh dưỡng khác cần thiết cho bạn. Đó cũng chính là những gì mà bạn sĩ của bạn có thể dành cho bạn.

Nguyên liệu:

  • 5 củ cà rốt
  • 2 củ dền
  • 1 quả táo
  • Một đoạn gừng nhỏ

Hướng dẫn:

  1. Thêm tất cả các thành phần trên vào máy ép rau củ.
  2. Khoáy đều, rót ra ly và thưởng thức ngay.

Giá trị dinh dưỡng:(3)

  • Năng lượng: 104kcal
  • Carbs: 25g
  • Protein: 1.7g
  • Fat: 0.5g
  • Chất béo bão hoà: 0.1g
  • Natri: 41mg
  • Kali: 443mg
  • Chất xơ: 3.9g
  • Đường: 17.9g

Xem công thức gốc và thông tin chi tiết tại đây.

13. Nước Ép V8 Tự Làm Tại Nhà

Thật sự không có lý do nào để mua nước trái cây V8 trong cửa hàng trong khi bạn có thể tự làm được loại nước ép này ngay tại nhà của mình. Đầu tiên bạn hãy làm nóng nước và hấp các loại rau củ sao cho chúng đạt được trạng thái hòa quyện giữa các nguyên liệu.Trong lúc đó hãy bổ sung thêm nước sốt Worrouershire để bổ sung thêm vị mặn. Đã đến lúc bạn chào tạm biệt nước ép V8 mua ngoài cửa hàng và xin chào với V8 tự làm.

Nguyên liệu:

  • 5 củ cà rốt
  • 2 củ dền
  • 1 quả táo
  • Một đoạn gừng nhỏ

Hướng dẫn:

  1. Thêm tất cả các thành phần trên vào máy ép rau củ.
  2. Khoáy đều, rót ra ly và thưởng thức ngay.

Giá trị dinh dưỡng:(3)

  • Năng lượng: 104kcal
  • Carbs: 25g
  • Protein: 1.7g
  • Fat: 0.5g
  • Chất béo bão hoà: 0.1g
  • Natri: 41mg
  • Kali: 443mg
  • Chất xơ: 3.9g
  • Đường: 17.9g

Xem công thức gốc và thông tin chi tiết tại đây.

14. Nước Ép Hot Pink Beautifying

Loại nước ép trái cây này không chỉ có màu sắc tuyệt đẹp nhưng cũng mang lại cho bạn rất nhiều lợi ích. Đừng chỉ nhìn vào màu hồng mà xa lánh loại nước ép bổ dưỡng này nhé cánh đàn ông! Trong loại nước ép này có chứa củ cải –  giúp đem lại những chất chống viêm và giải độc máu cho bạn. Ngoài ra còn có rất nhiều sắc tố khác tốt cho sức khỏe mà bạn không tin rằng có trong loại nước ép này.

Nguyên liệu:

  • 5 củ cà rốt
  • 2 củ dền
  • 1 quả táo
  • Một đoạn gừng nhỏ

Hướng dẫn:

  1. Thêm tất cả các thành phần trên vào máy ép rau củ.
  2. Khoáy đều, rót ra ly và thưởng thức ngay.

Giá trị dinh dưỡng:(3)

  • Năng lượng: 104kcal
  • Carbs: 25g
  • Protein: 1.7g
  • Fat: 0.5g
  • Chất béo bão hoà: 0.1g
  • Natri: 41mg
  • Kali: 443mg
  • Chất xơ: 3.9g
  • Đường: 17.9g

Xem công thức gốc và thông tin chi tiết tại đây.

15. Nước Ép Giúp Tăng Cường Hệ Miễn Dịch

Trong khoảng thời gian sắp tới nếu bạn bị cảm lạnh thì hãy ngay lập tức nhớ đến loại nước ép giúp tăng cường hệ miễn dịch này. Vitamin là một trong những thành phần tuyệt vời trong việc tạo nên hệ thống miễn dịch của bạn. Trong loại nước ép này cung cấp cho bạn đầy đủ từ vitamin C đến vitamin A. Và có vị ngọt phù hợp, nhờ trong thành phần có táo, loại nước ép này mang lại cho bạn cảm giác như là một loại đồ uống ngon lành hơn là một thức uống chỉ giúp ngăn cơn cảm lạnh.

Nguyên liệu:

  • 5 củ cà rốt
  • 2 củ dền
  • 1 quả táo
  • Một đoạn gừng nhỏ

Hướng dẫn:

  1. Thêm tất cả các thành phần trên vào máy ép rau củ.
  2. Khoáy đều, rót ra ly và thưởng thức ngay.

Giá trị dinh dưỡng:(3)

  • Năng lượng: 104kcal
  • Carbs: 25g
  • Protein: 1.7g
  • Fat: 0.5g
  • Chất béo bão hoà: 0.1g
  • Natri: 41mg
  • Kali: 443mg
  • Chất xơ: 3.9g
  • Đường: 17.9g

Xem công thức gốc và thông tin chi tiết tại đây.

16. Nước Ép Giúp Xoa Diụ Cơn Đau Nửa Đầu

Bạn đã bị chứng đau nửa đầu từ lâu? Món nước ép này sẽ mang lại hiệu quả đáng kinh ngạc dành cho bạn. Chúng ta biết rằng Magie là một chất giúp chữa đau đầu. Và tất nhiên, trong loại nước ép này sẽ cung cấp đủ lượng Magie cho bạn. Chỉ với một nửa quả dứa (có thể sử dụng dứa hộp), một ít rau xanh, cần tây, chanh và gừng là bạn đã có thể tạo ra loại nước ép tươi ngon và cần thiết cho cơ thể mình.

Nguyên liệu:

  • 5 củ cà rốt
  • 2 củ dền
  • 1 quả táo
  • Một đoạn gừng nhỏ

Hướng dẫn:

  1. Thêm tất cả các thành phần trên vào máy ép rau củ.
  2. Khoáy đều, rót ra ly và thưởng thức ngay.

Giá trị dinh dưỡng:(3)

  • Năng lượng: 104kcal
  • Carbs: 25g
  • Protein: 1.7g
  • Fat: 0.5g
  • Chất béo bão hoà: 0.1g
  • Natri: 41mg
  • Kali: 443mg
  • Chất xơ: 3.9g
  • Đường: 17.9g

Xem công thức gốc và thông tin chi tiết tại đây.

17. Nước Ép “Quốc Dân” Cam, Cà Rốt & Gừng

Nếu bạn nghĩ rằng nước ép tươi từ các loại củ quả chỉ phù hợp cho người lớn thì có lẽ bạn nên suy nghĩ lại sau khi được biết tới sự kết hợp này. Công thức nước ép được tạo ra để phù hợp cho trẻ em này là một cách tuyệt vời để bổ sung thêm rau vào chế độ ăn hằng ngày của trẻ. Ngoài ra, phải nói rằng loại nước ép này ngon đến mức mà bất cứ thành viên nào trong gia đình bạn cũng sẽ hoàn toàn yêu thích!

Nguyên liệu:

  • 5 củ cà rốt
  • 2 củ dền
  • 1 quả táo
  • Một đoạn gừng nhỏ

Hướng dẫn:

  1. Thêm tất cả các thành phần trên vào máy ép rau củ.
  2. Khoáy đều, rót ra ly và thưởng thức ngay.

Giá trị dinh dưỡng:(3)

  • Năng lượng: 104kcal
  • Carbs: 25g
  • Protein: 1.7g
  • Fat: 0.5g
  • Chất béo bão hoà: 0.1g
  • Natri: 41mg
  • Kali: 443mg
  • Chất xơ: 3.9g
  • Đường: 17.9g

Xem công thức gốc và thông tin chi tiết tại đây.

18. Nước Ép Cải Xoăn & Dứa

Trong khi thưởng thức loại nước ép này bạn có thể sẽ có cảm giác như loại nước ép này được làm ra từ những loại trái cây nhiệt đới nhưng thực ra là hoàn toàn không phải vậy. Chúng ta đang nói đến cải xoăn và củ cải Thụy Sĩ, thường ít được biết đến hơn so với những người anh em họ hàng nổi tiếng khác của mình. Bên trong loại nước ép này chứa đầy đủ các chất dinh dưỡng và các chất chống oxi hóa cần thiết cho bạn, hãy khởi đầu một ngày mới với loại đồ uống đơn giản nhưng đầy hiệu quả này.

Nguyên liệu:

  • 5 củ cà rốt
  • 2 củ dền
  • 1 quả táo
  • Một đoạn gừng nhỏ

Hướng dẫn:

  1. Thêm tất cả các thành phần trên vào máy ép rau củ.
  2. Khoáy đều, rót ra ly và thưởng thức ngay.

Giá trị dinh dưỡng:(3)

  • Năng lượng: 104kcal
  • Carbs: 25g
  • Protein: 1.7g
  • Fat: 0.5g
  • Chất béo bão hoà: 0.1g
  • Natri: 41mg
  • Kali: 443mg
  • Chất xơ: 3.9g
  • Đường: 17.9g

Xem công thức gốc và thông tin chi tiết tại đây.

19. Spark Đỏ – Nước Ép Tràn Đầy Năng Lượng

Loại nước ép này là một công thức hoàn hảo cung cấp đầy đủ năng lượng dành cho bạn vào buổi sáng. Nếu một mình màu sắc của nó không thể cuốn hút bạn thì hương vị tươi mát của bưởi cùng với sự kết hợp giữa cam và quả mọng sẽ hoàn toàn thuyết phục được bạn, quả là một loại nước ép giảm cân tuyệt vời dành cho bạn phải không nào!

Nguyên liệu:

  • 5 củ cà rốt
  • 2 củ dền
  • 1 quả táo
  • Một đoạn gừng nhỏ

Hướng dẫn:

  1. Thêm tất cả các thành phần trên vào máy ép rau củ.
  2. Khoáy đều, rót ra ly và thưởng thức ngay.

Giá trị dinh dưỡng:(3)

  • Năng lượng: 104kcal
  • Carbs: 25g
  • Protein: 1.7g
  • Fat: 0.5g
  • Chất béo bão hoà: 0.1g
  • Natri: 41mg
  • Kali: 443mg
  • Chất xơ: 3.9g
  • Đường: 17.9g

Xem công thức gốc và thông tin chi tiết tại đây.

20. Nước Ép Rau Bó Xôi – Dưa Leo & Cần Tây

Đã đến lúc xem xét đến tác dụng của một số loại rau – trong đó có rau Bina. Đây là một loại rau với các bước chế biến rất đơn giản. Cung cấp cho bạn đầy đủ lượng chất xơ cần thiết cho cơ thể. Tôi đặc biệt gợi ý cho các bạn rằng bạn cũng có thể nghiền nát rau Bina. Sau đó trộn đều với mỳ ống để có một bữa tối đơn giản nhưng vẫn đầy đủ chất xơ.

Nguyên liệu:

  • 5 củ cà rốt
  • 2 củ dền
  • 1 quả táo
  • Một đoạn gừng nhỏ

Hướng dẫn:

  1. Thêm tất cả các thành phần trên vào máy ép rau củ.
  2. Khoáy đều, rót ra ly và thưởng thức ngay.

Giá trị dinh dưỡng:(3)

  • Năng lượng: 104kcal
  • Carbs: 25g
  • Protein: 1.7g
  • Fat: 0.5g
  • Chất béo bão hoà: 0.1g
  • Natri: 41mg
  • Kali: 443mg
  • Chất xơ: 3.9g
  • Đường: 17.9g

Xem công thức gốc và thông tin chi tiết tại đây.

21. Nước Ép Giảm Cân Dâu Tây, Dưa Hấu & Dưa Chuột

Nếu bạn là một người yêu thích các loại nước ép trái cây được bày bán ngoài cửa hàng thì công thức nước ép đơn giản hoàn toàn tự làm được tại nhà này sẽ thay đổi sở thích của bạn. Sự kết hợp giữa dâu tây, dưa hấu và dưa chuột với nhau sẽ tạo ra một trong những món đồ uống sản khoái nhất, ngon nhất mà bạn từng thưởng thức. Ngoài ra để nâng cao hương vị của nước ép này bạn cũng có thể bổ sung thêm bạc hà tươi.

Nguyên liệu:

  • 5 củ cà rốt
  • 2 củ dền
  • 1 quả táo
  • Một đoạn gừng nhỏ

Hướng dẫn:

  1. Thêm tất cả các thành phần trên vào máy ép rau củ.
  2. Khoáy đều, rót ra ly và thưởng thức ngay.

Giá trị dinh dưỡng:(3)

  • Năng lượng: 104kcal
  • Carbs: 25g
  • Protein: 1.7g
  • Fat: 0.5g
  • Chất béo bão hoà: 0.1g
  • Natri: 41mg
  • Kali: 443mg
  • Chất xơ: 3.9g
  • Đường: 17.9g

Xem công thức gốc và thông tin chi tiết tại đây.

22. Nước Ép Giảm Cân Từ Rau Mùi Ngọt

Được rồi, tất nhiên những người ghét rau mùi sẽ không thích công thức nước ép này. Nhưng đối với những người yêu thích thảo mộc thì công thức này là dành cho bạn. Đó là bởi vì rau mùi giúp cơ thể thanh thải những kim loại nặng. Ngoài ra còn giúp giảm lo lắng và cải thiện giấc ngủ của bạn – không quá tệ đúng không nào! Ngoài ra bạn cũng có thể bổ sung thêm cam để tăng vị giác của mình mà vẫn không mất đi sự ngon miệng và bổ dưỡng của nước ép.

Nguyên liệu:

  • 5 củ cà rốt
  • 2 củ dền
  • 1 quả táo
  • Một đoạn gừng nhỏ

Hướng dẫn:

  1. Thêm tất cả các thành phần trên vào máy ép rau củ.
  2. Khoáy đều, rót ra ly và thưởng thức ngay.

Giá trị dinh dưỡng:(3)

  • Năng lượng: 104kcal
  • Carbs: 25g
  • Protein: 1.7g
  • Fat: 0.5g
  • Chất béo bão hoà: 0.1g
  • Natri: 41mg
  • Kali: 443mg
  • Chất xơ: 3.9g
  • Đường: 17.9g

Xem công thức gốc và thông tin chi tiết tại đây.

Nguồn tham khảo:

Draxe.com: 22 Delicious, Nutritious Juicing Recipes You’re Sure to Love

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.