Smoothie chocolate bơ chuối

Smoothie chocolate bơ chuối

10 min

Smoothie chocolate bơ chuối sẽ là một lựa chọn rất ngon miệng, đơn giản, dễ thực hiện. Rất tiện cho bạn khi muốn đổi bữa, không tốn thời gian nấu ăn. Hay đơn giản là khi bạn muốn ăn thứ gì đó mềm, mịn và tự tan trong miệng. 

Bơ là loại trái cây giàu chất xơ, chất béo tốt cho cơ thể. Mùa hè đến cũng là mùa của trái bơ. Bạn đừng bỏ qua những công thức đơn giản với loại trái cây bổ dưỡng này nhé.

Khẩu phần

1

Tổng thời gian

10 min

Chuẩn bị

5 min

Nấu

5 min

Nguyên liệu

  • 20g bột ca cao
  • 100g bơ (khoảng nửa trái bơ)
  • 100g chuối (tùy chỉnh lượng chuối theo khẩu vị. Nếu bột protein đã có vị ngọt sẵn thì có thể bớt chuối)
  • 20g bột protein
  • 1/2 thìa cà phê bột quế
  • 1 thìa cà phê hạt chia
  • 1 thìa cà phê hạt lanh (tùy chọn)
  • 200ml nước lọc

Cách làm

  1. Bơ, chuối bóc vỏ, cắt miếng. Lấy lượng bột protein, bột quế, hạt chia, hạt lanh vừa đủ (thêm vài lát gừng rất mỏng để thêm vị - nếu muốn).
  2. Cho tất cả vào máy xay, xay nhuyễn đến khi hỗn hợp mềm, mịn đều. Đổ ra cốc và thưởng thức.
  • Biến tấu:
    • Nếu bạn không muốn dùng bột protein thì có thể thay thế bằng 4 lòng trắng trứng luộc ăn kèm với smoothie nhé.
    • Nếu bạn có bơ lạc/điều/hạnh nhân, có thể cho thêm vào 1-2 thìa cà phê.
    • Bạn có thể đổi vị cho smoothie: thay thế bột ca cao bằng dứa, dừa hoặc loại hoa quả bạn thích.

Bạn không cần đếm calo

Đối với một người không có vấn đề sức khỏe, chúng tôi tin rằng hầu hết các con số về giá trị dinh dưỡng, trong thực tế chẳng những không giúp ích, mà đôi khi còn khiến bạn lo lắng quá mức về ăn uống, thậm chí gây hại trong mối quan hệ với thực phẩm. Thay vì vậy, triết lý của chúng tôi là:

Cơ thể bạn sẽ tự ngừng ăn khi đạt điểm no 8 phần – điều này đồng nghĩa bạn đã ăn đủ lượng khẩu phần mà cơ thể cần. Không cần phải nhớ quá nhiều con số.

Nếu bạn cần thông tin dinh dưỡng cụ thể do tình trạng sức khỏe, vui lòng tham khảo ý kiến của bác sĩ của bạn. Thông tin dinh dưỡng được cung cấp trong thực đơn này đã được chúng tôi biên tập một cách cẩn thận nhất, tuy nhiên, chúng tôi không thể đảm bảo tính chính xác của các giá trị một cách tuyệt đối. Vui lòng xem thêm tuyên bố từ chối trách nhiệm của chúng tôi.

Thông tin dinh dưỡng

Smoothie chocolate bơ chuối

(*) Nguồn tham khảo để tính giá trị dinh dưỡng của Smoothie chocolate bơ chuối

Video/Hình ảnh minh họa

Công Thức Món Ăn Khác

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.